Kategoria: Yleinen

Tämä sisältö on suojattu salasanalla. Syötä salasanasi näyttääksesi sisällön:

Avaimet lepomieleen

AVAIN 2 - Miten vahvistat omaa energiaasi

Yhtenä päivänä olet täynnä energiaa. Nostatat muita ympärilläsi ja ihmiset kysyvät sinulta, “miten olet aina noin pirteä?” tai sanovat “Sinun kanssa on aina niin energinen ja hyvä olla.” Toisena päivänä taas tunnet itsesi heikoksi ja haavoittuvaiseksi. Pieninkin vastalause saa itsetuntosi romahtamaan ja tunnet itsesi mitättömäksi ja riittämättömäksi. Jos joku on vihainen, se vaikuttaa sinuun. Jos joku on negatiivinen tai pessimistinen, heidän asenteensa tuntuu peilautuvan sinuun.

Miksi toisena päivänä sinä olet se, jota muut peilaavat ja seuraavana sinä olet se, joka antaa muiden vaikuttaa sinuun?

Peilisolut ovat hermosoluja, jotka reagoivat liikkeisiin, ääniin, ilmeisiin ja eleisiin. Niiden tehtävä on jäljitellä sitä, mitä toinen ihminen tai olento tekee ja miltä se tuntuu.

Myös toisen tunnetilaa arvioidaan peilisolujen avulla. Peilisolut reagoivat kasvojen emotionaalisin liikkeisiin ja välittävät ne tunteista vastaaviin aivojen ydinalueisiin. Peilisolujen takia koet toisen ihmisen toiminnan omanasi, ja se auttaa sinua ymmärtämään heitä.

Me peilaamme toisiamme. Yhtenä päivänä olet peili, toisena peilaaja.

Holistisiin menetelmiin erikoistunut psykologi-lääkäri-opettajani Guatemalassa opetti minulle kuinka energia vaikuttaa ihmisten välillä seuraavasti:

Kaikki on energiaa ja energia värähtelee tietyllä taajuudella. Myös sinä olet siis energiaa ja sinäkin värähtelet jollain taajuudella. Sanotaan, että negatiiviset tunteet kertovat matalammista taajuuksista ja positiiviset tunteet ilmaisevat, että värähtelet korkeammalla taajuudella. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että toinen on "parempi" kuin toinen. 

Kun kaksi eri taajuudella olevaa partikkelia tulevat samaan tilaan, kaksi asiaa voi tapahtua. Joko partikkelit alkavat etsiä yhteistä resonanssia eli löytämään yhteisen taajuuden tai ne vetäytyvät toisistaan pois.

Kun kaksi eri taajuudella olevaa ihmistä astuvat samaan tilaan, sama toistuu. Joko he löytävät yhteisen taajuuden tai he eivät pysty sietämään toisiaan ja siirtyvät eri tiloihin.

Kun ihminen mukautuu toisen energiaan, vahvempi energia ottaa vallan. Se, kumman energia on vahvempi, pysyy ennallaan ja toinen alkaa mukautumaan tähän.

Tämä teoria selittää, miksi jonkun ihmisen läheisyydessä on aina niin hyvä olla. Riippumatta siitä, millä tuulella itse olet, kun hetken istut ystävän kanssa, hänen rauhallinen energia saa rauhoittumaan. Oletko koskaan tavannut koko ikänsä meditoineita munkkeja? Heidän energiansa on kuin joku hipsuttelisi silkkisellä hansikkaalla korvan takaa. Yhtä rentouttavaa ja rauhoittavaa. Heidän ei tarvitse sanoa mitään, pelkkä läsnäolo riittää. Oma energia, vaikka kuinka sekainen olisikin, alkaa rauhoittumaan heidän rauhallisessa läsnäolossa.

Sama pätee toisinpäin. Onko sinulle koskaan tapahtunut seuraavaa?

Sinulla on ollut äärimmäisen hyvä päivä. Hymyilet ja hyräilet itseksesi, kunnes tapaat jonkun tutun, josta näkee jo pitkälle, että hänen ympärillään leijuu synkkä pilvi. Hän on oikea pahanilmanlintu.

Pysähdyt ja totutusti kysyt häneltä, mitä kuuluu. Seuraavat viisitoista minuuttia hän selittää sinulle kuinka kaikki on huonosti ja mikään ei onnistu. Olotilasi on tämän jälkeen raskas ja kaikki se keveys ja hymyily on kadonnut. Tuttusi taas lähtee jatkamaan matkaansa kevyemmällä askeleella.

Näin ei tarvitse käydä, kun osaat vahvistaa ja pitää huolta omasta energiastasi.

Tilanne vaikuttaa sinuun - vai sinä vaikutat tilanteeseen

Meidät on opetettu ehdollistumaan ympäristöömme. Sitten kun tapahtuu __X___, voin paremmin (täytä tyhjä tila omalla syylläsi). Mitä jos sen ei oikeasti tarvi olla näin? Mitä jos sinä pystytkin vaikuttamaan omaan energiaasi ja pitämään sen niin vahvana, ettei muutama pahanilmanlintu saa laskettua omaa energiaasi?

Oletko sinä se, jota peilataan vai joka peilaa?

Entä silloin, kun eri taajudella värähtelevät partikkelit vetäytyvät toisistaan?

Kun koet muutoksia sisäisessä maailmassasi (eli uskomuksissa, asenteissasi, tavoissasi nähdä ja kokea maailma), alkaa muutoksia tapahtua myös ympärilläsi. Kun sinun energiasi muuttuu, ympäristösi alkaa peilaantumaan eri tavalla. Alat näkemään eri asioita, havainnoimaan eri tavalla ja tulkitsemaan tilanteita eri tavalla. Se tuntuu siltä, kuin siirtyisit eri todellisuuteen. Ehkä siirrytkin. Olet samassa maailmassa, mutta eri todellisuudessa.

Sanotaan, että olemme keskiarvo seitsemästä läheisimmästä ihmisestämme. Ketkä ovat sinun 5-7 läheisintä ihmistä, joiden kanssa vietät eniten aikaa? Saatat huomata suuria samankaltaisuuksia asenteissanne, työtavassanne, terveyden tilassanne ja jopa kuinka paljon teillä on rahaa. Ympäristösi heijastaa sitä, millainen sinä olet ja sinä heijastat takaisin. Tämä kierre ruokkii itse itseään.

Välillä taas ystävyys loppuu. Vaikka olisitte olleet parhaita ystäviä vuosikymmeniä, yhtäkkiä ette enää pidäkään yhteyttä. Teillä ei olekaan enää yhteistä puhuttavaa, jokin on muuttunut sisällänne. Ja samaan aikaan saatat tavata uusia ihmisiä, jotka taas ovat enemmän samankaltaisia kuin sinä, tässä hetkessä. Energia hakeutuu samankaltaisuutta kohti. Me muutumme koko ajan ja siten myös ympäristömme ja ihmiset, joiden kanssa vietämme aikaa. Se on ihan ok.

Jos taas tahdot tietoisesti muuttaa jotain asiaa itsessäsi, tarkastele kriittisesti millaisten ihmisten kanssa vietät aikaa, ja etsiydy sellaisten ihmisten seuraan, jotka jo tekevät tai ovat sellaisia kuin millaiseksi itsekin haluat muuttua. Näin heidän vahva energiansa auttaa sinua peilautumaan ja saat kokemuksen toisenlaisesta tavasta olla. Tämä ei kuitenkaan ole koko totuus. Todellinen muutos pitää tapahtua sisälläsi, ja sen muutoksen hedelmät näkyvät ympärilläsi. Vaikka vaihtaisit ympäristöäsi, mutta et muuta itseäsi, tuot itsesi mukanasi ja luot ajan kanssa tutun energian uuteen ympäristöösi.

Tuuliviirit

On myös kameleontteja ja tuuliviirejä. Heidän energiansa ei ole itsessään kovin vahva eivätkä he vielä oikein tiedä, ketä he ovat tai mikä on heille totta. He mukautuvat aina toisten ihmisten mukaan. He ovat kuin vesi, joka ottaa aina sen muodon, mihin vesi kaadetaan. Tietoisesti käytettynä tämä voi olla todella vahva taito vaikuttaa muihin ihmisiin ja saavuttaa toisten luottamus. Tiedostamatta tehtynä tuuliviirinä oleminen vie eksyksiin. Tähän liittyy usein miellyttämisen halu. Ei uskalleta olla omia itsejään, jotta toinen ei vain loukkaannu.

Ryhmässä nauraa samaan aikaan kuin muut, kannattaa samaa jalkapallojoukkuetta ja poliittista puoluetta. Tällaisella henkilöllä on harvemmin omia vahvoja mielipiteitä vaan hän hakee koko ajan merkkejä muilta, miten pitää käyttäytyä, pukeutua tai ajatella.

Näin kokee olevansa osa ryhmää vaikka oikeasti tuntee syvää kaipuuta olla osa itseään.

Olen itse luonteeltani tuuliviiri ja pystyn mukautumaan energiaan kuin energiaan. Sen takia on todella tärkeää, että pidän huolta omasta energiastani ja omasta itsestäni olemalla yksikseni, meditoimalla ja tekemällä itselleni tärkeitä asioita. Alla on muutama esimerkki, kuinka voit pitää omasta energiastasi huolta.

Kuinka vahvistat omaa energiaasi

Jotta voit vahvistaa omaa energiaasi, ensin sinun täytyy tietää, mikä on sinun oma energiasi

Vietä aikaa itseksesi ilman muiden ihmisten vaikutusvaltaa. Lähde yksin ulkomaille pois normaaleista tavoistasi, kuvioistasi ja ehdollistumisistasi. Ei ole turhaa, että niin monet nuoret lähtevät maailmanympärimatkalle etsimään itseään, niin minäkin tein ja tapasin shamaaniopettajani. Itsensä etsiminen on naisten lehtien otsikoinnin takia muuttunut kliseiseksi, mutta se on elintärkeää. Jos et ole ikinä tehnyt “pyhiinvaellusta itseesi” tavalla tai toisella, tee se. Löydä oma äänesi.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta irtautua arjestasi ja lähteä matkalle, tee edes pieniä pyrähdyksiä. Ilta yksin. Viikonloppu yksin. Voit myös ottaa käyttöösi laatimani yksinkertaiset mutta tehokkat harjoitukset, joiden avulla voit löytää paremmin oman polkusi ja oman äänesi.

Kun olet löytänyt oman äänesi, käytä sitä

Aloita aamut itseksesi. Valitse etukäteen, miten tahdot päivän aikana toimia. Meditoi, hiljenny, rakenna itsellesi oma aamurituaali. Älä avaa ensimmäiseksi puhelintasi ja katso sosiaalisesta mediasta, mitä muut tekevät tai mitä muut haluavat sinulta. Pyhitä päiväsi ensimmäinen tunti tai edes minuutti itsellesi ja omalle sisäiselle kohtaamisellesi.

Aamut ovat kiireisiä ja ne tehdään helposti saman totutun rutiinin mukaisesti. Jos et halua keksiä pyörää uudestaan, tarjoan sinulle kirjoitetut ohjeet ja ehdotukset, joiden avulla voit luoda oman aamurituaalisi täältä. Aamu on päivän tärkein hetki. Se, millä energialla aloitat päivän, seuraa sinua iltaan saakka.

Löydä hiljaisuus itsessäsi

Meditointi on jo tieteen keinoinkin todistettu tekevän sinut viisaammaksi, joten on vain tyhmää olla tekemättä sitä. Pyhitä päivittäin itsellesi hetki, jolloin hiljennät mielesi ja pääset syvempään kosketukseen todellisen itsesi kanssa.

Olen tehnyt sinua varten ohjatut meditaatiot, joiden avulla meditoimisen aloittaminen on helppoa ja saat varmasti tuloksia. Jos pelkästään hiljaa istuminen tuntuu vaikealta tai jopa mahdottomalta, ohjatut meditaatiot ovat sinua varten. 

Millaisia valintoja teet

Kuka tekee valintasi ja ketä varten? Teetkö valintasi velvollisuudentunteesta vai innostuksesta ja inspiraatiosta? Teetkö koska on pakko vai koska tahdot? Tämä on pitkällä aikavälillä kaikista tärkein osio, jotta pystyt elämään omaa elämääsi. Millaisia valintoja teet ja miten. Teetko valinnat järkiperäisistä ja fiksuista syistä, mutta samalla moni arvokas kokemus menee ohitsesi vai oletko spontaani ja teet hetken mielijohteesta valintoja, joita välillä joudut jälkikäteen katumaan?

Olen kehittänyt sinua varten valitsemisprosessin, joka yhdistää sekä järjen että tunteen ja intuition. Parhaat valinnat saadaan tehtyä käyttämällä molempia, ja oikein. Opit käyttämään sisäistä kompassiasi, jonka avulla oikeiden valintojen tekemisestä tulee helppoa. Tee valintoja, jotka vievät sinua eteenpäin ja luovat sinun näköistä elämää.

 

Jos haluat varmistua siitä, ettet ole enää tuuliviirinä muiden energioille, tiedät oman äänesi, kuka sinä todella olet ja pystyt pitämään oman energiasi, kutsun sinut suosittuun Avaimet lepomieleen -verkkovalmennukseeni.

 

Tämä verkkokurssi antaa sinulle tarvittavat harjoitukset, kaavat ja ohjatut meditaatiot, joiden avulla saat luotua uudenlaisen todellisuuden.

Saat luotua todellisuuden, joka perustuu iloon, keveyteen ja innostukseen.

Kurssissa saat artikkelin vinkkeihin selkeät ja konkreettiset harjoitukset ja ohjeet, jotta pystyt tuomaan asiat varmasti käytäntöön.

  • Opit tekemään parempia valintoja perustuen sekä tunneperäiseen intuitioon että järkeen ja arvoihisi
  • Saat ohjatut meditaatiot, joiden avulla on helppo muuttaa tunnetilaa ja rauhoittaa mielesi tilanteessa kuin tilanteessa
  • Tulet tekemään itseäsi palvelevat aamu- ja iltarituaalit, joiden avulla teet päivästäsi entistä paremman
  • Konkreettisia ja helposti käyttöön otettavia harjoituksia, joiden avulla luot iloisempaa ja kevyempää todellisuutta

Tutustu tarkemmin, mikä kaikki on mahdollista klikkaamalla alla olevaa painiketta.

AVAIMET LEPOMIELEEN -VERKKOVALMENNUS

PS. Verkkovalmennuksessani saat ohjatun meditaation, jonka avulla pystyt päästämään irti muiden ihmisten energioista, tunteista ja ajatuksista ja vahvistamaan oman energiasi niin, ettei pahempikaan pahanilmanlintu saa sinua tipahtamaan keskuksestasi.

Klikkaamalla tästä, näytän sinulle tarkemmin, mitä kaikkea valmennus sisältää.

Lataa ilmaiseksi Mielialamäki -työkirja,

Klikkaamalla "Tilaa" annat luvan lisätä sinut Lepomielen sähköpostilistalle. Mekin vihaamme roskapostia emmekä anna sähköpostiasi kolmansille osapuolille. Kaikki viestintä, jota saat Lepomieleltä, on suunniteltu innostamaan ja tuomaan sinulle uutta arvoa. Kiitos, kun olet kiinnostunut itsesi kehittämisestä!
- Antti

Lepomieli

10 askelta parempaan uneen

Hyvä uni aikuttaa meidän mieleen, tunteisiin, fyysiseen toimintakykyyn. Univaje edesauttaa sairastumista syövästä sydänsairauksiin ja Alzheimerin tautiin. Kun emme nuku kunnolla, olemme hitaampia, vähemmän luovia ja enemmän stressaantuneita. Emme pysty ajattelemaan kunnolla, teemme huonoja valintoja ja himoitsemme enemmän makeaa ja suklaata.

Hyvälaatuinen uni parantaa vastustuskykyä, tasapainottaa hormoneja, parantaa aineenvaihduntaa, lisää fyysistä energiaa ja parantaa aivojen toimintaa. Tutkimuksen mukaan univajeesta kärsineillä kesti 14% pidempään suorittaa tehtävä ja he tekivät 20% enemmän virheitä kuin hyvin nukkuvat.

Uni on kriittisen merkittävä tekijä yleiseen elämänlaadun parantamiseen. Jos emme saa nukuttua kunnolla, ei mikään muukaan onnistu.

Joten haluan jakaa teille omat 10 askeltani parempaan uneen.

1. Tee makuuhuoneesta pyhä
Makuuhuone ja etenkin sänky pitäisi pyhittää tasan kahdelle asialle: unelle ja rakkaudelle. Älä ota töitä sänkyyn eikä välttämättä kannata edes lukea sängyssä. Opeta kehollesi, että kun ollaan sängyssä, on aika nukkua tai nauttia.

2. Pidä makuuhuone viileänä ja pimeänä
Kun nukumme, kehon lämpötila laskee. Jos nukumme liian kuumassa, unenlaatu huononee. Ei ole tarkoitus leikkiä eskimoa, mutta laske huoneen lämpötila 18 asteeseen, nuku alasti tai mukavassa riittävän ohuessa yöpuvussa, joka ei purista mistään ja sopivan lämpöisen peiton alla. Pidä huoli, että huoneessa on hyvä raikas ilma, joten hanki jokin helppohoitoinen huonekasvi ja pidä ikkuna raollaan.

Tutkimukset osoittavat, että valoisassa nukkuminen vähentää melatoniinitasoja jopa 50%. Melatoniini on kehon ”saa hyvä uni hormoni”, joka paremman unen lisäksi parantaa vastustuskykyä, normalisoi verenpainetta, lisää kilpirauhasen toimintaa ja insuliiniherkkyyttä. On siis tärkeää nukkua pimeässä - itse asiassa niin pimeässä, ettet näe omaa kättäsi. Hanki siis kunnon pimennysverhot, hankkiudu eroon kaikista LED-valoista ja peitä herätyskellon kirkas näyttö.

3. Ei kahvia kello 14 jälkeen - viimeistään hätätapauksissa klo 17
Kofeiinin vaikutuksia tutkittaessa todettiin, että jopa kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa juotu kuppi kahvia vaikuttaa huomattavasti unenlaatuun. Unimonitori paljasti, että testiryhmä menetti noin tunnin unta yössä. Yllättävää on, että testiryhmä ei unipäiväkirjan perusteella huomannut eroa. Eli vaikka me emme välttämättä ”tunne”, että kahvi haittaisi unta, se haittaa ja aika paljon.

Toinen ongelma kahvissa on, että se ei anna meille energiaa. Kofeiini estää kehon ”nyt meitä väsyttää, otetaas vähän iisimmin ja levätään välillä” viestin, jolloin keho paahtaa samaan vanhaan tahtiin. Jos teemme tätä päivästä toiseen emmekä anna kehon levätä, on helppo arvata mitä siitä koituu.

Juomme kahvia, koska olemme väsyneitä, jonka takia emme saa nukuttua hyvin, jonka takia olemme entistä väsyneempiä, jonka takia juomme kahvia, jonka takia emme saa nukuttua…    Tuomion oravanpyörä.

4. Syö öisin vain jouluna
Koska syöminen lisää kortisolitasoja (stressi), joka taas vähentää melatoniinitasoja (hyvän unen hormoni), on parempi syödä pari tuntia ennen kuin menee nukkumaan. Kaikki tietävät, että täydellä vatsalla on hankala nukkua. Syö viimeistään klo 21, mielellään rasvapainoitteinen iltapala esim. avokadoa ja manteleita.

5. Riittävästi valoa päivällä
Kun vietämme aikaa auringonvalossa, pystymme nukkumaan paremmin yöllä.  Suomen talvi on hankala, mutta sitten vähintäänkin rohkea annos D-vitamiinia ja kirkasvalolamppu auttavat. Ja kun se aurinko ulkona pilkistää, mennään ulos. Vietetään kahvitauko ulkona ja nautitaan auringosta sen muutaman minuutin, mitä se päivän aikana saattaa paistaa ellei sada. Yleensä sataa. Silloin kannattaa katsoa netistä valokuvia aurinkorannoista. Se saattaa kyllä masentaa entisestään. 

6. Mene ajoissa nukkumaan
Ihmiselle on luonnollista mennä nukkumaan auringonlaskun jälkeen ja herätä auringonnousuun, koska olemme todella toheloita pimeässä. Rakas ystävämme hehkulamppu (nykyään energiansäästölamppu) mahdollistaa yöllisen kukkumisen, mutta se on luonnotonta ja sekoittaa kehon oman päivärytmin. Isoin annos melatoniinia erittyy klo 22-02, joten on parasta olla silloin pedissä. Jos venytämme nukkumaanmenoa liikaa, saamme lisää energiaa. Sen sijaan, että keho käyttäisi tuon ”lisäenergian” kehon palautumiseen ja kasvuun, se käytetäänkin Facebookin rullailuun tai kolmeen jaksoon uudesta lempisarjasta Netflixissä. ”No kyllä mä nyt yhden vielä voin katsoo..”

Kun menemme ajoissa nukkumaan, myös heräämme aikaisemmin. Aamulla keho erittää luontaisesti isomman annoksen kortisolia, joka auttaa kehoa heräämään. Käyttäkäämme myös tämä hyödyksemme ja saamme paljon enemmän aikaiseksi päivän aikana.

Sama rytmi kannattaa pitää myös viikonloppuisin. Perjantai-illan elokuvan voi katsoa myös lauantaina päivällä. Jos viikonloppuisin herää aikaisin, on yhtäkkiä todella paljon aikaa tehdä asioita, joista todella nauttii. Aamuviiteen hilluminen baarissa ja seuraavan päivän hukkaaminen krapulassa ei ole itselleni enää se ykkös-vaihtoehto, miten viettää viikonloppu.

7. Aamurituaali
Luo säännöllinen aamurituaali. Silloin aivot tietävät jo valmiiksi, mitä pitää tehdä ja päivä saa hyvän, positiivisen startin.

• HYPPÄÄN ylös sängystä ja venyttelen maireasti. Se auttaa kehoa aloittamaan uuden päivän. (jos ei tee mieli hypätä niin vähintäänkin kurkottelen kattoon kuin Nalle Puh)

• Juon aamuvesijuomani (0,5l vettä, 0,5tl hyvää suoraa, sitruunamehua, cayennepippuria). Aamuvesijuoma antaa keholle pitkän yön jälkeen hyvän nesteytyksen ja se on hellä puhdistus maksalle ja munuaisille.

• Meditoin 5-30 minuuttia. Asenne, millä aloitamme päivän, seuraa meitä sänkyyn saakka. Sen takia haluan aloittaa jokaisen päiväni pienellä meditaatiolla. Annan itselleni aikaa olla itseni kanssa. Rauhoitan mieleni, keskityn hengittämiseen.

• Venyttelen, joogaan tai treenaan 5-30min. Teen jotain kehollani. Jopa muutamat venytykset aukaisevat kehoa ja olen valmis aloittamaan päivän

.

8. Iltarituaali
Sama juttu iltaisin - kun joka ilta teen saman rituaalin, kehoni oppii, että nyt on aika rauhoittua ja mennä nukkumaan. Silloin olen jo valmiiksi rauhoittunut, kun kömmin sänkyyni.

• Herätyskelloni hälyttää 21.00 ja muistuttaa, että on aika rauhoittua. Tässä vaiheessa suljen tietokoneeni ja lopetan kännykällä pelaamisen tai iPadilla lukemisen. Vaikka en olisi kotona, lopetan kirkkaiden näyttöjen käyttämisen. Kirkkaan näytön sininen valo huijaa aivoja luulemaan, että on päivä, jolloin melatoniinin eritys vähenee huomattavasti.

• Meditoin 5-30 minuuttia. Annan itselleni aikaa itseäni varten. Rauhoitan mieleni, keskityn hengitykseen ja maadoitan itseni. Hengitän kaikki päivän tekemiset, ilot ja murheet maahan.

• Jos tunnen kehossani jäykkyyttä, venyttelen. Jos en ole vielä valmis menemään nukkumaan, luen normaalia kirjaa tai saatan kirjoittaa päiväkirjaani. Yleensä kirjaan ylös, mistä olen onnellinen ja kiitollinen. Jos menen nukkumaan ajatellen onnellisia asioita, alitajuntani jatkaa noiden työstämistä koko yön. Sama pätee stressaavien ja murheellisten asioiden kanssa.

9. Meditointi
Olen nyt viikon ajan meditoinut joka aamu ja ilta puoli tuntia. Tuntuu meinaan hyvältä. Koen tämän zen-munkkimaisen rauhantunteen hipsuttelevan mieltäni pitkin päivää. Meditointi on jo niin paljon tutkittu ja hyväksi todettu, että on vain tyhmää olla käyttämättä sitä. Ei ole kyse mistään hippitouhusta tai buddhalaisuudesta. Riittää, että istuu alas, sulkee silmät ja keskittyy hengitykseen. Antaa itselleen aikaa ja tulee tietoisemmaksi omasta hengityksestään, omasta kehostaan, omista ajatuksistaan.

Meditointi lisää hyvänolon hormoneja ja vähentää stressiä, lisää keskittymiskykyä, päätöksentekoa, kognitiivisia taitoja, ajattelua ja muistia. Meditointi kasvattaa otsalohkoa, jossa tapahtuu päätösten tekeminen. Mitä enemmän meditoi, sitä rauhallisemmin voi ottaa päivän haasteet. Meditointi toimii stressipuskurina.

Tässä tulee se iso pointti: ei ole tarkoitus meditoida kaksi tuntia päivässä. Jo viisi minuuttia parantaa keskittymistä ja vähentää stressiä. Joten laita puhelimen ajastin 5 minuuttiin ja kokeile. Vähitellen voit lisätä aikaa minuutti kerrallaan, kunnes löydät itsellesi optimaalisen ajan. Myös liikennevalot ovat hyvä aika meditoida / hengittää. Aina kun odotat punasissa valoissa, keskity hengittämiseen.

Avaimet lepomieleen -verkkovalmennuksessani saat ohjattuja meditaatiota, joiden avulla meditoinnin aloittaminen on todella helppoa.

10. Kunnioita kehoasi ja unta
Kun lepäämme, keho palautuu ja rakentaa itse itseään. Elämme stressaavassa, alati stimuloivassa maailmassa. Me tarvitsemme aikamme rauhoittua ja levätä. Kuolema kuittaa univelat, mutta liika univelka lisää riskiä kuolla turhan aikaisin. Pienillä muutoksilla voimme vaikuttaa paljon omaan unenlaatuumme. 

Mitkä ovat prioriteettimme? Onko vanha tapa katsoa kymmenen uutiset niin tärkeä ja syvälle juurtunut, ettemme voi odottaa aamuun? Uuden tavan aloittaminen on aina hankalaa ja vuosia vanhojen tapojen muuttaminen vielä hankalampaa. Onko se vaivan arvoista, kannattaako kokeilla jotain uutta?

Jos haluamme, että elämässämme jokin asia muuttuu, meidän tarvitsee muuttaa toimintaamme. Se on ainoa tapa. 

Lataa ilmaiseksi Mielialamäki -työkirja,

Klikkaamalla "Tilaa" annat luvan lisätä sinut Lepomielen sähköpostilistalle. Mekin vihaamme roskapostia emmekä anna sähköpostiasi kolmansille osapuolille. Kaikki viestintä, jota saat Lepomieleltä, on suunniteltu innostamaan ja tuomaan sinulle uutta arvoa. Kiitos, kun olet kiinnostunut itsesi kehittämisestä!
- Antti

Lepomieli
robert-gramner-648456-unsplash

AVAIN LEPOMIELISYYTEEN
Mikä luo tunteen ja kuinka voit vaikuttaa siihen

Tässä artikkelisarjassa paljastan sinulle avaimen lepomielisyyteen: Tunteidesi ymmärtämisen ja sallimisen.

Tunteet ovat meidän suurin lahjamme, mutta harvoin osaamme käyttää niitä omaksi parhaaksemme. Lukemalla tämän artikkelisarjan opit, mitä tunteiden kanssa EI kannata tehdä ja kuinka saat niistä parhaan hyödyn.

Miten tunteet vaikuttavat toimintaasi?

Matti on menossa työhaastatteluun. Hän ei ole hyvä esiintymään ja pelkää sosiaalisia tilanteita. Aikaisemmat työhaastattelut ovat yleensä epäonnistuneet ja hän on todella hermostunut. Hän pelkää taas epäonnistuvansa. Matin kädet tärisevät ja hikoilevat.

Keho reagoi epävarmuuteen kuin hengenvaaraan; veri siirtyy lihaksiin, katse kapenee, päätöstenteko heikkenee ja keho valmistautuu taistelemaan hengestään. Tämä kehollinen reaktio on palvellut isoisoisääsi, kun hän kohtasi metsässä karhun, mutta nykypäivänä stressaavassa tilanteessa meidän ei tarvitse enää pullistella lihaksia vaan neuvottelukykyjämme.

Haastattelussa Matti sekoilee sanoissaan eikä pysty pitämään katsekontaktia. Taas jäi työpaikka saamatta.

Matti osallistuu valmennukseen, jossa hän oppii tietoisesti vaikuttamaan tunnetilaansa ja uudelleenohjelmoimaan vanhoja uskomuksiaan. Seuraavan kerran, kun hän menee työhaastatteluun, hän osaakin rentouttaa kehonsa ja löytää kiitollisuuden, innostuksen ja itsevarmuuden. Lihakset ovat rennot, hän näkee lopputuloksen positiivisen kautta, joka vahvistaa aivotoimintaa, luovuutta ja päätöstentekokyky paranee.

Hän ei takeltele sanoissaan ja pystyy olemaan läsnä haastattelussa. Samanlainen tilanne, mutta täysin eri lopputulos.

13_OTQ

MITEN MUUT VAIKUTTAVAT TUNTEISIISI?

 

Tämä on sen verran tärkeä asia ymmärtää, että suosittelen sinua lukemaan tarkkaan.

Jos sinulla on paha olla, se EI johdu siitä, mitä joku sinulle sanoi tai teki.

Jos yrität hallita ympäristöäsi tai muita ihmisiä ympärilläsi, jotta sinun olisi kevyempi tai turvallisempi olla, olet tuomittu epäonnistumaan. Et voi onnistua hallitsemaan kaikkea, vaan tulet aina kokemaan turvattomuutta tai merkityksettömyyttä.

Elämästä tulee suorittamista ja hukut omiin ruutineihisi. Lopulta et enää muista, mikä sinua oikeasti koskettaa tai mikä sinulle on merkityksellistä.

Vain pysähtymällä ja löytämällä kaipaamasi täyttymyksen ITSESTÄSI, voit vapautua. Se, että luet tätä artikkelia kertoo, että olet oikealla polulla.

Miten saan elämästäni vapautuneempaa ja kevyempää?

Saat vastaukset kaikkiin kysymyksiisi tämän artikkelisarjan aikana. Saat käyttöösi keinon, joka tekee elämästäsi täysin uudenlaista. Sinä tulet olemaan kontrollissa omasta elämästäsi ja millainen olo sinulla on.

Ja ei, siihen ei vaikuta onko sinulla kesäloma, kitiseviä lapsia tai oletko ostanut juuri uudet kengät.

Joten pidä silmällä sähköpostiasi seuraavien päivien aikana, jotta yksikään osa ei mene ohitse!

Tänään aloitamme purkamalla osiin, mistä tunteet johtuvat ja miten ne meihin vaikuttavat. Me kaikki "tunnemme", mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mikä tunne on, mistä se tulee ja miten se sinuun vaikuttaa?

TUNTEET OVAT ARVOKAS VOIMAVARA. ON AIKA OTTAA NE KÄYTTÖÖN.

Lataa ilmaiseksi Mielialamäki -työkirja,

Klikkaamalla "Tilaa" annat luvan lisätä sinut Lepomielen sähköpostilistalle. Mekin vihaamme roskapostia emmekä anna sähköpostiasi kolmansille osapuolille. Kaikki viestintä, jota saat Lepomieleltä, on suunniteltu innostamaan ja tuomaan sinulle uutta arvoa. Kiitos, kun olet kiinnostunut itsesi kehittämisestä!
- Antti

Lepomieli

Kiitos osallistumisesta Avaimet lepomieleen -verkkokurssille!

Onneksi olkoon viisaasta päätöksestäsi osallistua tälle kurssille! Matkastamme tulee huikea.

Tahdon tehdä kaikkeni, että saat kurssista mahdollisimman suuren hyödyn. Lataa tekstitiedostot ja ohjatut meditaatiot koneellesi ja kuuntele meditointeja säännöllisesti. Kurssi jää sinulle kokonaiseksi vuodeksi, ja voit koska tahansa palata katsomaan kurssivideoita. Jos sinulla tulee missään vaiheessa kysyttävää, ota minuun yhteyttä antti@lepomieli.fi

Kurssialusta löytyy nettisivulta www.lepomieli.fi/jasenalue

Huom! Ota yllä oleva nettisivu talteen ja tallenna kirjanmerkkeihisi.

Olet saanut kaksi sähköpostia JVP ja Tunnukset. Niistä löydät tunnuksesi, joilla voit kirjautua alustalle. Suosittelen, että vaihdat salasanasi ja katsot kurssin tervetuloa-videon sekä teet ensimmäisen tehtävän. 

Viikon välein aukeaa alustalla uusi osio, jota pääset opiskelemaan. Kurssi on tarkoituksella jäsennelty tähän järjestykseen, joten tee edellisen viikon harjoitukset ja tehtävät ennen kuin siirryt uusiin videoihin.

Tiedän, että on helppo vain katsoa videot ja tehdä harjoitukset myöhemmin, mutta todellinen muutos tapahtuu vasta, kun otat opit käytäntöön.

Olet osallistunut tälle kurssille, koska haluat muutoksen elämässäsi. Seinään ei ilmesty reikää ellei porakonetta käytä. Kurssilta saat tarvittavat työkalut, mutta niitä tarvitsee käyttää. Onneksi tämän kurssin työkalut ovat suunniteltu tekemään sinusta onnellisemman ja voimaan paremmin.

Vielä kerran, tervetuloa mukaan. Nähdään kurssilla!

Antti Leponiemi antti@lepomieli.fi
Antti Leponiemi antti@lepomieli.fi

Lataa ilmaiseksi Mielialamäki -työkirja,

Klikkaamalla "Tilaa" annat luvan lisätä sinut Lepomielen sähköpostilistalle. Mekin vihaamme roskapostia emmekä anna sähköpostiasi kolmansille osapuolille. Kaikki viestintä, jota saat Lepomieleltä, on suunniteltu innostamaan ja tuomaan sinulle uutta arvoa. Kiitos, kun olet kiinnostunut itsesi kehittämisestä!
- Antti

Lepomieli
15

Koska luet tätä viestiä, olet kiinnostunut itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi. Haluat kokea uutta. Nykyään on niin helppo vain suorittaa pakollisia asioita tai hakea nopeaa helpotusta. Se, että luet tätä, kertoo minulle, että olet kiinnostunut omasta hyvinvoinnistasi ja voimaantumisestasi. Tarvitsemme enemmän sinunlaisia ihmisiä. Kiitos, että valitset olla täällä.

Olen opiskellut tunnetaitoja vuodesta 2010 ja perustin Kaakaoklubin™ tammikuussa 2015. Seremoniallinen kaakao on upea työkalu auttamaan meitä löytämään paremman yhteyden itseemme ja omiin tunteisiimme. Monelle tunteet ovat mörköjä, joita ei tahdota kohdata. Minulle tunteet ovat suurin lahja, mikä ihmiselle on suotu.

Viesti on pitkä, mutta suosittelen lukemaan sen kokonaan. Lopussa käydään läpi muutamia työkaluja, ja mitä voit odottaa Kaakaoklubilta.

Mitä tunnetaidot ovat antaneet minulle ja miksi koen ne niin tärkeiksi
Olen oppinut rentoutumaan yllättävissäkin tilanteissa. Asenteeni ovat muuttuneet  tasapainoisemmiksi ja positiivisemmiksi. Arjen hektisyys ei vie minua enää mukanaan vaan pysyn tietoisempana kehostani ja jalat pysyvät maassa. Osaan kuunnella paremmin kehoani ja olen tietoisempi sen tarpeista = syön paremmin, nukun paremmin, en ylitä omia rajojani. Osaan pitää taukoja ja elää minulle luonnollisessa syklissä = olen tehokkaampi, saan enemmän aikaa, en joudu pinnistelemään ja vääntämään väkisin.

Uskallan tehdä asioita, mistä nautin. TIEDÄN, mistä nautin ja mitä tahdon. Tunnen kiitollisuutta miltei koko ajan. En pelkää enää ”negatiivisia tunteita”. Osaan antautua niille, jonka takia en tunne enää kipua ja kärsimystä. Olen ymmärtänyt, että vastustus luo kivun, joten jos ei ole vastustusta, ei ole kipua. Löytämällä pyyteettömän kiitollisuuden tilan, voin tilanteesta riippumatta tuntea hyvän olon.

Olen oppinut ottamaan vastuun omista tunteistani, jolloin minulla on valta vaikuttaa omiin tunteisiini, jolloin voin valita voivani hyvin. Kun voin hyvin, näen ympärilläni entistä enemmän hyviä asioita ja ulkoiset olosuhteeni alkavat muotoutua vastaamaan sisäistä tunnetilaani eli enemmän ja enemmän hyviä asioita tapahtuu. Jos tapahtuu jotain ”pahaa”, koen senkin opettavana ja hyvänä asiana, jolloin entistä enemmän hyviä asioita tapahtuu ja ”pahat” asiat muuttuvat paremmiksi entistä nopeammin.

Koen helppoutta, vaivattomuutta, ja flow-tiloja päivittäin. Olen oppinut luomaan itselleni ihanan elämän. Olen oppinut olemaan terveellä tavalla itsekäs ja ajattelemaan ensin itseäni. Tekemään asioita itseäni varten. Sen takia voin nykyään niin hyvin. Koska voin hyvin, voin myös olla lempeä ja rakastava muita ihmisiä kohtaan. En enää ärsyynny muiden kommenteista, ajatuksista, teoista yms. Pimeys ja räntäsade ei enää häiritse minua. Aurinko ja kauneus tuntuvat entistä paremmalta. Näen kauneutta joka puolella. Hymyilen ja hihitän ilman mitään sen suurempaa syytä – vain koska olen onnellinen.

Kaakaosta
Kaakao sisältää eri lähteiden mukaan jopa 1200 eri aktiivista ainesosaa ja sen painosta 10% on antioksidantteja.

Raa’assa kaakaossa olevat polyfenolit auttavat ehkäisemään LDL-kolesterolin hapettumista, joka antaa keholle suojaa sydäntauteja vastaan. Polyfeniolit myös tihentävät verta, joka ehkäisee sydänkohtauksia.

Ravinnerikkain magnesiumin lähde. Magnesium vaikuttaa vahvasti myös aivojen toimintaan.

Fenyylietyyliamiini vapautuu aivoissa, kun ihminen ihastuu.

Teobromiini (jumalten ruoka) vaikuttaa kehossa piristävästi. Koirilla, hevosilla, papukaijoilla ja kissoilla ei ole entsyymiä, joka voisi käsitellä teobromiinia, siksi eläimille suklaan syöttäminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia.

Anandamidi tuottaa hyvää oloa, parantaa muistia, poistaa masentuneisuutta sekä stimuloi motivaatiota luovaa osaa aivoissa, ja  tuottaa urheilijalla hyvän olon urheilusuorituksen jälkeen.

Serotoniini on aivojen välittäjäaine, joka auttaa estämään masennustiloja.

Kaakao sisältää myös aminohappo tryptofaania ja kaikkia B-vitamiineja, joita elimistö tarvitsee välittäjäaineiden valmistukseen.

Kaakaon haittavaikutukset
Kaakao sisältää monoamiinioksidaaseja (MOAI), jotka eivät mene yksiin masennuslääkkeiden (MAO-estäjät) kanssa.. Liiallinen määrä hyvälaatuista kaakaota saattaa aiheuttaa pahan migreenikohtauksen, mutta ei ole muuten vaarallista.

10-20% verenkierron lisääntyminen sydämessä saattaa olla sydänvaivaiselle liikaa.

Raskaana olevan on oltava varuillaan kaakaon käytön kanssa. Raskaana olevan on keskusteltava aina oman lääkärinsä kanssa ja suositellaan, että ensimmäisen kolmanneksen aikana ei kaakaota käyttäisi.

Imettävälle naiselle voi antaa kaakaota 20g kunnes tiedetään, miten lapsi reagoi kaakaoon. Kaakaot, joissa on enemmän kofeiinia eivät ole hyväksi pikkuisille.

Seremoniallinen kaakao
Guatemalasta tuleva seremoniallinen kaakao on alkuperäistä criollo-lajiketta, joka on villinä kasvanut sademetsässä. Kaakaopavut fermentoidaan, jonka jälkeen ne paahdetaan kevyesti avotulella ja kuoritaan käsin. Näin varmistetaan, että jokainen papu on laadultaan huippuluokkaa.

40g seremoniallista kaakaota lisää verenkiertoa kehossa 10-20%. Se lisää monitasoista keskittymistä, joka helpottaa pääsemään syvempään meditatiiviseen tilaan ja pysymään siellä pidempään. Enemmän verta aivoissa. Ihosolujen hapensaanti tuplaantuu. Kosketus tuntuu syvemmältä. Kaakao lisää sydämensykettä ja laajentaa verisuonia. Alentaa verenpainetta, jos se on korkea.

Seremoniallinen kaakao auttaa työskentelemään lempeästi ja hyväksyvästi. Kaakao ei hoida, paranna eikä vie minnekään. Se pitää olla oma valinta. Koska kaakao vahvistaa sydänkeskeisyyttä, mitä ikinä koetkaan tai mihin ikinä menetkään siellä on suurella todennäköisyydellä enemmän rakkautta kuin pelkoa. He, jotka haluavat, pystyvät kohtaamaan alitajuisia uskomuksiaan (varjotyöskentely, kipukeho, epävarmuudet, pelot).

Seremoniallinen kaakao auttaa sinua pääsemään pois tieltäsi, jotta olet yhteydessä siihen, kuka oikeasti olet. Tämä helposti tuo esiin ylimääräiset taakat, alitajuiset uskomukset esim. arvottomuudesta, jotka sotivat oikean potentiaalisi kanssa. Ne eivät sovi yhteen – sinun täytyy tehdä päätös, kumman haluat pitää elämässäsi. Arvottomuuden tunteen vai todellisen potentiaalisi.

Tunnetaidot ja Kaakaoklubin™ prosessi
Kun sydän aukeaa ja pysähdyt kuuntelemaan, se saattaa nostaa esiin tunteita ja ajatuksia, joille normaalisti ei ole ”aikaa”  tai jotka tarkoituksella olemme työntäneet sivuun. Mutta kuten tiedät, maton alle lakaistu lika täytyy aina lopulta siivota. Nyt sinulla on mahdollisuus kaakaon avustuksella tässä turvallisessa tilassa kohdata nuo asiat. Puristuksen alta löytyy aina ilo, keveys ja vapaus.

Saatat kokea fyysistä kipua tai kolotusta (esim. selkä, polvet, rintakehä). Sen sijaan, että yrität venytellä tai hieroa tuon kivun pois, koita rentoutua ja antautua sille. Mitä kivun takana on, mitä kipu koittaa kertoa sinulle. Anna kivulle enemmän tilaa.

Mielesi saattaa täyttyä ajatuksista, murheista, huolista tai jostain täysin turhanpäiväisestä. Anna ajatusten tulla ja mennä. Älä takerru niihin, mutta älä myöskään yritä päästä niistä eroon. Tämä saattaa olla ”ajatusten jätteidenlajittelua”. Hengitä syvään ja anna itsellesi lupa rentoutua.

Saatat tuntea ahdistusta tai levottomuutta. Tämä kertoo yleensä vastustuksesta. Osa meistä tahtoo päästää irti turhasta taakasta, jota kannamme, mutta toinen osa ei ole valmis kohtaamaan noita pois työnnettyjä asioita. Hengitä ja rentoudu. Sano itsellesi, että teet vain sen verran, mikä tuntuu hyvältä ja helpolta. Ei ole mitään huolta. Anna itsellesi lupa antautua tähän hetkeen ja luota kaakaon apuun.

Saatat tuntea todella voimakkaita tunteita esim. surua tai vihaa. Anna itsellesi lupa ilmaista tunteesi! Tässä tilassa kaikki on tervetullutta. Itku on vain tukahdutetun tunne-energian vapautumista. Anna siis itkun tulla, jos itkettää. Rentouta kehosi, hengitä syvään ja anna itsellesi lupa antautua tunteelle. Huomaat, että tunne alkaa pian helpottamaan ja sen alta saattaa löytyä toinen tunne tai jokin oivallus.

Saatat tuntea iloa ja riemua! Saatat tuntea niin paljon iloa, että meinaat haljeta. Anna tunteen laajeta, älä yritäkään hallita sitä vaan anna tuon energian virrata kehossasi ja kehon ulkopuolellesi vapaasti.

Saattaa olla, ettet tunne yhtään mitään. Yleensä silloin rationaalisen mielen vastustus on kova eikä päästä eteenpäin. Hyväksy ja antaudu myös silloin. Millaisia ajatuksia tunnottomuus herättää? Ehkä koet epäonnistuneesi, tai tunnet olosi ulkopuoliseksi tai olet täysin tylsistynyt. Miltä se tuntuu? Yhtäkkiä huomaatkin tuntevasi ja kokevasi enemmän kuin olisit uskonutkaan. Pyydä rohkeasti apua, jos et pääse eteenpäin.


Muutama työkalu, jota voit käyttää
Visualisointi
Jos tunnet kipua tai ahdistusta, kuvittele että tuo kipu on jonkinlaisessa häkissä tai lasikuvussa. Kuvittele, että laajennat tuota häkkiä tai kupua niin, että tuntemus saa enemmän tilaa. Tunne tai tuntemus alkaa yleensä pehmentymään ja helpottumaan.

Kysymykset
Ohjaa itseäsi ja matkaasi kysymyksillä.

  1. Mitä jos minulla olisikin parempi olla?
  2. Mitä jos päästäisinkin irti vastustuksesta?
  3. Mitä jos oloni olisikin kevyt?
  4. Mitä se vaatisi, että oloni olisi parempi?

Anna itsellesi lupa
Sano mielessäsi ”Annan itselleni luvan päästää irti / rentoutua / antautua.” Sinun ei tarvitse tehdä mitään eikä yrittää saavuttaa mitään. Riittää, että annat itsellesi luvan. Sinun korkeampi itse tekee työn puolestasi, kunhan annat luvan.

Hengitys
Keskity hengittämään tietoisesti syvään aina vatsanpohjaan saakka. Huokaise ääneen uloshengittäessäsi. Tämä automaattisesti rentouttaa ja rauhoittaa kehoa ja mieltä.

Pyydä tukea
Jos missään vaiheessa tarvitset tukea tai et tiedä, mitä sinun pitäisi tehdä, nosta kätesi ylös ja pyydä ohjaajalta tukea. Voit luottaa sertifioituihin Kaakaoklubin ohjaajiin. He tietävät, mitä tekevät. Voit luottaa olevasi täysin turvassa.

Valmistautuminen
Voit tulla Kaakaoklubiin juuri sellaisena kuin olet. Klubissa joko istutaan tai maataan lattialla, joten pukeudu vaatteisiin, joissa sinun on mukava olla. Älä juo kahvia tai syö suurta ateriaa juuri ennen Kaakaoklubia.

Tule avoimin mielin! Tarkoitus on iloita, pitää hauskaa ja voida hyvin  ☕

Antti Leponiemi

Kaakaoklubin™ perustaja
antti@lepomieli.fi

Kommentit

    Vastaa

    Lataa ilmaiseksi Mielialamäki -työkirja,

    Klikkaamalla "Tilaa" annat luvan lisätä sinut Lepomielen sähköpostilistalle. Mekin vihaamme roskapostia emmekä anna sähköpostiasi kolmansille osapuolille. Kaikki viestintä, jota saat Lepomieleltä, on suunniteltu innostamaan ja tuomaan sinulle uutta arvoa. Kiitos, kun olet kiinnostunut itsesi kehittämisestä!
    - Antti

    Lepomieli

    KAAKAOKLUBI

    kaakaoklubi1

    Kaakaoklubissa opit tunnetaitoja sekä ymmärtämään värähtelyyn perustuvaa todellisuutta. Me luomme oman todellisuutemme ja kaakao auttaa meitä tulemaan prosessista tietoisemmaksi.

    Ympäristösi ei vaikuta sinuun.
    Sinä vaikutat ympäristöösi.

    Kaakaoklubi on heille, jotka haluavat elää enemmän, sukeltaa syvälle ja pitää silmänsä auki. He haluavat elää täyttä elämää, rakastaa koko sydämellään ja nauraa ääneen silloin kun naurattaa. He näyttävät myös heikkoutensa ja haavoittuvaisuutensa. He eivät halua enää paeta erilaisten roolien taakse vaan olla todellisia omia itsejään kokonaisuudessaan.

    Juomme kupillisen seremonia-tason kaakaota.  Kaakao auttaa siirtymään mielestä takaisin sydämeen, löytämään harmonian itsen ja ympäristön kanssa ja vaikeimmatkin asiat alkavat hymyilyttämään.

     

    Seremoniallinen kaakao

    Käyttämämme kaakao kasvaa Guatemalan sademetsässä ja on alkuperäistä criollo-lajiketta. Kaakaopavut ovat paikallisten käsin kuorimia ja huippulaatua.

    Kaakao hiljentää ylirationaalisen mielen ja vie meidät takaisin sydämeen. Maya-intiaanit kutsuivat kaakaota sademetsän lääkkeeksi. Seremonia-annos kaakaota lisää verenkiertoa aivoissa 20-30%. Se auttaa monitasoiseen keskittymiseen ja meditoiminen onnistuu vähemmällä vaivannäöllä. 

    Kaakao antaa mahdollisuuden saada vahvemman yhteyden omaan todelliseen itseensä, tunnekehoonsa, alitajuisiin uskomuksiinsa ja toimintamalleihin. Se myös auttaa löytämään vahvemman yhteyden valoon ja korkeampiin taajuuksiin. Kaakao ei kuitenkaan vie mihinkään vaan auttaa sinua löytämään tarvitsemasi itse.

    Kaakaoklubin palvelut

    Yleinen Kaakaoklubi on kaikille sopiva ja niitä järjestetään  sekä Helsingissä että Tampereella. Katso sinulle sopivat ajat  Facebook -ryhmistä Kaakaoklubi Helsinki & Kaakaoklubi Tampere

    Kaakaoklubin Pienryhmä on tarkoitettu säännöllisempään työskentelyyn. Suljetussa Facebook-ryhmässä voi keskustella itselle tärkeistä asioista ja jakaa tietoa sekä kokemuksia. Pienryhmässä on mahdollisuus saada henkilökohtaisempaa ohjausta juuri sinulle tärkeisiin asioihin.

    Yksityinen Kaakaoklubi on hieno kokemus juhliin tai omalle ystäväporukalle. Tutulla porukalla on helpompi saada kaikki irti Kaakaoklubista, koska ystäviin on helpompi luottaa. Jokaisen on helppo olla oma itsensä. Hauska lisä hääseremoniasta polttareihin ja syntymäpäiväjuhliin.

    Varaa yksityinen kaakaoklubi antti@lepomieli.fi

    Henkilökohtainen Kaakaoklubi on sinua varten, juuri siitä asiasta, mikä sinulle on tärkeää. Henkilökohtainen Kaakaoklubissa tehdään dialogipainotteinen meditaatio ja saat ohjaajan herkeämättömän läsnäolon koko istunnon ajan.

    Yksittäiset seremonia-annokset
    Voit myös pitää oman kaakaoseremonian kotonasi yksin tai yhdessä ystäviesi kanssa ostamalla valmiiksi pakattuja, yksittäisiä seremonia-annoksia. Lisäät vain veden ja olet valmis aloittamaan seremoniasi – riippumatta paikasta tai ajasta.

    13245312_10207477429227215_3366932597669070981_n

     

    Lue lisää Facebook-ryhmistä
    Tampere & Helsinki

    Kun osallistut Kaakaoklubiin

    Kun osallistut Kaakaoklubiin, älä aseta odotuksia. Luota, että saat apua ja helpotusta sillä hetkellä pinnalla kyteviin asioihin. Jos työasiat painavat mieltä, nukut huonosti tai pinna palaa helposti, on hyvä antautua ko. asioille ja oppia tämän hetkisen tilanteen hyväksymistä. Ensin pitää hoitaa se, mikä on aktiivisimpana. Suurin syy, miksi ihmiset voivat huonosti on, että he tuomitsevat oman tilanteensa ja tuntemuksensa. Vastustus luo kipua ja tunne jumahtaa paikalleen.

    Ensimmäiset kerrat voit keskittyä tietoisuuden kartuttamiseen. Mitä tunnet, missä se tuntuu ja miltä se tuntuu. Niin, luit oikein. Keskity tiedostamaan, miltä tuntuu, kun tunnet jotain. Opit tunnistamaan eri tunteiden ja tuntemusten erot. Kaikki punaviinit maistuvat punaviiniltä, mutta jokainen punaviini maistuu silti erilaiselta. Samalla tavalla yksittäisissä tunteissa tai tuntemuksissa on paljon eroja. Et enää huku ja kadota itseäsi tunnereaktioon.

    Usein toistamme samoja asioita läpi elämämme. Tilanteet muuttuvat, mutta ydinteema pysyy samana. Voit myös kysyä itseltäsi; millaiset tapahtumat elämässäsi ovat toistaneet itseään – toistaako parisuhteesi tai työpaikkasi samaa kaavaa? Kun tulemme tietoisemmaksi, mitä tunnemme ja miksi toistamme tiettyjä asioita elämässämme, niiden muuttaminen on helpompaa.

    Keskity esimerkiksi:

    • Missä kohtaa kehoasi tunnet ko. tuntemuksen tai tunteen
    • Miten kuvailisit tunnetta (väri, muoto, lämpötila, ystävällisyys..)
    • Mitä tunne merkitsee sinulle tai mitä sen alta saattaa paljastua
    • Jos tunne tai tuntemus voisi puhua, mitä se tahtoisi sanoa

    Kun koet olevasi tietoinen, mitä kehossasi tapahtuu, peräänny.
    Älä tee mitään. Älä tuomitse, älä yritä parantaa, analysoida tai ampua sitä valkoisen valon laser-aseellasi.
    Rentoudu ja hengitä syvään. Luota, että sinulle ei voi tapahtua mitään, mikä olisi sinulle pahasta. Luota kehoosi ja katso, mitä tapahtuu.

    Tämä on yleensä kaikista vaikeinta. Olemme tottuneet hillitsemään, jos jokin tuntuu voimakkaalta. Jos jokin naurattaa liikaa, täytyy hillitä itsensä. Jos itkee väärässä paikassa, täytyy hillitä itsensä. Jos on vihainen, täytyy hillitä itsensä. Kontrollin menettämisen pelko on suuri. Mitä sitten saattaisikaan tapahtua?

    Kaakaoklubi on paikka, missä turvallisessa ympäristössä voi tutustua uudestaan tunteisiinsa, jotka on lapsuuden jälkeen saattanut tukahduttaa. Ja huomata, että tunteet ovat meidän avuksi. 

    Tunteet ovat yksi suurimmista lahjoistamme.

    DSCN0822

    Kommentit

      Vastaa

      Lataa ilmaiseksi Mielialamäki -työkirja,

      Klikkaamalla "Tilaa" annat luvan lisätä sinut Lepomielen sähköpostilistalle. Mekin vihaamme roskapostia emmekä anna sähköpostiasi kolmansille osapuolille. Kaikki viestintä, jota saat Lepomieleltä, on suunniteltu innostamaan ja tuomaan sinulle uutta arvoa. Kiitos, kun olet kiinnostunut itsesi kehittämisestä!
      - Antti

      Lepomieli
      2016_11_04_tk_lepomieli_0138_010_Fotor
      179990_10150810371521987_1529116781_n
      P1060590
      DSCN0656
      301889_10150770350563700_2056385532_n
      P1020023_Fotor
      310523_10150335498993700_1238730093_n
      DSCN3601
      DSCN0557
      467655_10151237857003700_118976162_o
      DSCN1254
      DSCN3449
      DSCN3354
      10437759_10152848167614973_5627892621563776293_n

      ANTTI’S STORY

      I’ve gone trough changes in my life that are tremendously increased the quality of my life. I used to be depressed and feeling lost in the world. I was using too much alcohol, I wasn’t passionate about anything I had lost my ability to feel. Now I believe that I create my own reality, I can do only things I like and my life is based on joy and inspiration.

      Everything started when I changed my diet. 2008 I tasted for the first time raw chocolate and goji berries, I started to eat organic food and soon I ate mostly raw food. After horrible detox-symptoms I regained my lost energy. I slept about two hours less than normally, I always walked up the stairs because I just had so much energy. I remember how I couldn’t just stay laying on a couch but I had to go out to run in a forest. I never before had run just because of the joy of running.

      When my body became cleaner also my mind started to get clear. I started to question my life values and thought there has to be something that I would want to do in my life. The search took me around the world to Guatemala where I met American doctor-psychologist-healer-shaman, my future teacher.

      In 2011 I moved to Guatemala and started to study with Dr. Bill. We were traveling around Guatemala, going from town to town and from house to house. He helped everyone who needed help, for free. At that time I didn’t know what is my part in all of this but I trusted that I’m in a right place. I didn't really know what to think about everything I witnessed but I decided to stay and wait.

      A radical change happened when we were in a small fisherman village. We were helping an old grandma in her little hut with a sand floor. I sat in a corner on a small plastic stool and one of the legs were shorter than others. Bill was circling around the grandma with his assistant when he asked me to come closer and touch the grandma’s arm. I thought that OK I could do that, so I took my stool and moved closer. When I put my hand on her arm she started slowly turn her head to see me. She gave me her most beautiful smile - so that all her three teeth showed. In that moment something happened in me. Her smile and gaze touched me deep in my heart. I understood that this is what I want to do in my life: help others.

      I started the hardest training of my life. 18 hours a day, 7 days a week. The only holiday I had was every three months when I had to go to Mexico for a visa run and the summers in Finland. Those were the times when I had to put everything I had learned into practice. I spent with Bill about 650 days and during that time he ripped open every wound, fear, trauma and insecurity I had and with the tools he taught me I was able to work on them until they were healed.

      To become an authentic healer or a guide, one has to learn through experiences, not just from books. The real work is to go through one’s own processes. Bill saw my pains and poked them until they didn’t hurt anymore. When I got through one period I learned to enjoy those moments of harmony because I knew that in 24 hours the next period would start.

      Many times I was close to give up and return home. Then Bill said ”I’m proud of you. Try to see the problem from this point of view” or ”Write down about this”, and always his support made me to stay. Sometimes I was so broken and exhausted that I couldn’t help but cry on his lap.

      When the worst was over, Bill started to teach me to teach others. I was sitting in all of his classes and his readings and I started to teach the new people who came to see him. He also taught me to massage and heal with my hands. In 2013 I started to do massages in a hotel nearby and many other massage therapies came to get treated by me. That’s how I was able to support myself financially.

      Because of clearing emotional blockages and inner processing, my natural sensitivity started to come back. I started to sense others emotional states and pains. I learned to channel energy through my hands and the sensitivity of my hands became more precise. It was like I had eyes in my fingertips and my hands just knew where I had to massage or touch. The conscious touch helped people to let go of their defence so that the suppressed emotions were able to come up. Someone cried, the other laughed, one might fall asleep. I confronted all of them equally as they were.

      I wasn’t the same person anymore who came to Guatemala in the first place. I had changed.

      In the beginning of 2014 I moved back to Finland. I wasn’t ready and I don’t believe I will ever be, but I had the knowledge and the skills I needed to continue by myself. A new phase started in my life - now I wasn’t in the safe bubble of Bill but I had to confront alone my old world that I had escaped from.

      The change wasn’t an easy one, but I understood that it was a very important phase of my ongoing training. Would I return back to as I was before or could I stay in my power and in the new knowledge I had. Was the time in Guatemala just an illusion or was it all real?

      I lost old friends, I stressed out from the tiniest obligation and I created to myself an anxiety disorder and panic attacks, but one step after another I was able to stay on my path. Now the last years weren’t just a story and a nice adventure, it became part of who I am. When you see, you can believe. When experience, you know. Now I know that all of this is real.

      In the summer of 2014 I started as an entrepreneur and created Lepomieli. I started to do lectures about how to re-program our belief-systems, give massages and together with Tarja Hirvi we did chocolate ceremonies. I was able to sustain myself and keep studying and practicing, but still I was looking for my place.

      Who am I really and what do I want from my life?

      Through tantra, conscious channeling of sexual energy and embodiment I've been able to build up my strength and my confidence. I learned to open my heart and make my decisions based on love and inspiration instead of fear and insecurity. Processing and the self development continued. Embracing boundaries and contrast make life interesting. Those moments give us a chance to grow and expand.

      2015 I started Kaakaoklubi [a cacao club] where with ceremonial cacao we learn to process with our emotions and to understand vibrational reality. Kaakaoklubi has 3 independent facilitators now in Finland who keep doing events and group meditations.

      Now I do private coaching, lectures and workshops about emotional mastery. I guide men to live in their power and purpose and I hold small courses about tantra and sexuality. I’m a faculty apprentice in the International School of Temple Arts (ISTA) where Bruce Lyon works as my mentor. I travel a lot around the world and attend and assist workshops to learn more. But the most important place to study and practice is in our normal daily life and embracing it consciously.

      I live day by day and I do my decisions based on joy and excitement. I follow my joy and I do things that I really want to do. Others can’t be helped if we don’t take care of ourselves. That’s why it’s crucial to take care of ourselves first. It’s not always easy and it brings up lots of uncomfort, confontation and contemplation. I share openly my thoughts on Instagram, Facebook and on my blog.

      Life is like a great movie, where we are the main character, the one watching and the one directing it at the same time. You create your own reality, whether you are conscious of it or not. When you realise, how it happens, you can create exactly what you want. It needs focus, letting go of old habits and learning new ones, choosing love instead of fear and a lot joy, laughter and spontaneity.

      My journey to the happiest version of myself continues.

      - Antti 

      Lepomieli on Instagram

      Feed with such ID does not exist

      Antti Leponiemi

      antti@lepomieli.fi
      Skype: Lepomieli
      Facebook: Lepomieli

      Receive a free webinar "How to influence your emotional state"

      Lepomieli
      2016_11_04_tk_lepomieli_0138_010_Fotor
      179990_10150810371521987_1529116781_n
      301889_10150770350563700_2056385532_n
      P1020023_Fotor
      310523_10150335498993700_1238730093_n
      DSCN3601
      467655_10151237857003700_118976162_o
      DSCN1254
      DSCN3449
      DSCN3354
      10437759_10152848167614973_5627892621563776293_n
      20150830_094613(0)
      Antti promo metsä

       Antin tarina

      Olen käynyt läpi elämänmuutoksia, jotka ovat parantaneet elämänlaatuani. Masentuneesta ja hukassa olevasta, epävarmasta pojasta muutos nykyiseen itseeni on ollut suuri. Nykyään uskon luovani oman todellisuuteni, saan tehdä pelkkiä hyviä asioita ja elämäni perustuu iloon ja innostukseen.

      Kaikki alkoi ruokavalioni muuttamisella. Vuonna 2008 maistoin ensimmäisen kerran raakasuklaata ja goji-marjoja, aloin syömään luomua ja siirryin miltei täysin raakaravintoon. Hirvittävien detox-oireiden jälkeen aloin saamaan takaisin kadotetun energiani. Nukuin pari tuntia vähemmän ja kävelin aina rappuset, koska energiaa oli niin paljon. Muistan, kun en voinut jäädä sohvalle makaamaan vaan lähdin metsään juoksemaan. Ikinä aikaisemmin en ollut juossut vain juoksemisen ilosta.

      Kun keho puhdistui, myös mieli alkoi selkeytyä. Aloin kyseenalaistamaan elämänarvojani ja etsimään ”sitä jotain”, mitä todella tahtoisin elämässäni tehdä. Etsintä vei minut maailmanympärimatkalle ja Guatemalaan, missä tapasin amerikkalaisen lääkäri-psykologi-parantaja-shamaanin, tulevan opettajani.

      2011 muutin Guatemalaan ja ryhdyin opiskelemaan Dr.Billin ohjaamana. Kiersimme ympäri Guatemalaa, kylästä kylään ja talosta taloon. Autoimme kaikkia apua tarvitsevia ilmaiseksi. Silloin en vielä ymmärtänyt omaa osuuttani enkä osannut tehdä mitään, mutta luotin olevani oikeassa paikassa. En oikein osannut suhtautua kaikkeen näkemääni, joten päätin vain katsoa ja odottaa.

      Käänteentekevä hetki tapahtui pienessä kalastajakylässä. Olimme auttamassa paikallista iso-muoria pienessä hökkelitalossa, missä oli maalattia. Itse istuin huteralla muovijakkaralla talon nurkassa, kun Bill avustajansa kanssa hääräsi muorin ympärillä. Jossain vaiheessa Bill käski minua tulla muorin luokse ja koskettaa häntä käsivarresta. Ajattelin, että enköhän sen verran voi tehdä, joten otin jakkarani ja siirryin lähemmäksi. Kun laskin käteni hänen käsivarrelleen, hän hitaasti ja vaivalloisesti käänsi päänsä, katsoi minua silmiin ja näytti minulle kauneimman hymynsä, niin että kaikki hänen kolme hammastaan näkyivät. Siinä hetkessä tapahtui jotain, joka kosketti minua syvältä sydämestäni. Ymmärsin, että tätä minä haluan tehdä elämässäni: auttaa ihmisiä.

      Alkoi elämäni rankin koulutus. 18 tuntia päivässä, 7 päivää viikossa. Ainoa ”vapaa” oli kolmen kuukauden välein matka Meksikoon uusimaan viisumini. Nuo olivat työssäoppimiseni, missä sain laittaa käytäntöön oppimani asiat. Vietin Billin kanssa noin 650 päivää ja tuona aikana hän repi auki jokaikisen haavani, pelkoni, traumani ja epävarmuuteni ja hänen opettamillaan työkaluilla työstin niitä, kunnes ne olivat parantuneet.

      Autenttiseksi opettajaksi tai oppaaksi ei voi ryhtyä lukemalla vain kirjoja. Työ on omien prosessien läpikäymistä ja ymmärtämistä. Bill näki kaikki kipukohtani ja tökki niitä, kunnes ne ei eivät enää satuttaneet. Kun selvisin yhdestä jaksosta, opin nauttimaan noista harmonian ja tyyneyden hetkistä, koska tiesin vuorokauden sisällä uuden jakson alkavan.

      Monesti olin luovuttamassa ja palaamassa kotiin. Silloin Bill sanoi: ”Olen ylpeä sinusta. Mieti ongelmaa tältä kannalta.” tai ”Kirjoita tämä asia ylös”, ja aina hänen tukensa sai minut jäämään. Joskus olin niin rikki, etten pystynyt kuin itkemään hänen sylissään.

      Kun pahin kipukausi oli ohitse, Bill alkoi tehdä minusta opettajaa. Istuin hänen jokaisella luennollaan sekä tulkinnoissaan ja aloin opettamaan uusia tulokkaita. Hän opetti minut myös hieromaan ja käyttämään käsiäni. 2013 aloin tehdä hierontoja läheisessä hotellissa ja kylän muut hierojat tulivat vastaanotolleni. Siten sain elätettyä itseni.

      Tunnelukkojen puhdistamisen ja sisäisen prosessoinnin takia luonnollinen herkkyyteni alkoi tulla takaisin. Opin aistimaan ihmisten tunnetiloja ja kipukohtia. Opin kanavoimaan energiaa käsieni kautta ja käsieni herkkyys kasvoi. Minulle kasvoi ikäänkuin silmät sormenpäihin ja käteni vain tiesivät, mistä pitää hieroa. Läsnäoleva kosketukseni sai ihmiset päästämään irti puolustuksestaan ja tukahdutetut tunteet saattoivat nousta pintaan. Joku itki ja toinen nauroi, joku saattoi nukahtaa. Kohtasin heistä jokaisen sellaisena kuin he olivat.

      En ollut enää sama ihminen, joka ensimmäisen kerran saapui Guatemalaan.

      2014 alussa muutin takaisin Suomeen. En ollut valmis, enkä usko koskaan olevanikaan, mutta minulla oli tarvittavat tiedot ja taidot jatkaa itsenäisesti. Elämässäni alkoi uusi vaihe – enää ei ollut Billin luomaa turvaa vaan jouduin yksin kohtaamaan vanhan maailmani, mitä olin aikoinaan paennut.

      Muutos ei ollut helppo, mutta ymmärsin sen olevan tärkeä osa edelleen jatkuvaa koulutustani. Palaanko takaisin samaan vanhaan ja turvalliseen vai pystynkö pysymään omassa voimassani ja uudessa tietämyksessäni. Oliko aika Guatemalassa pelkkää harhaa vai oliko kokemani totta?

      Menetin vanhoja ystäviä, stressaannuin pienimmästäkin velvollisuudesta ja aiheutin itselleni ahdistuneisuushäiriön sekä paniikkikohtaukset, mutta harha-askelien saattelemana pysyin omalla polullani. Nyt se ei ollut enää satua ja kiva reissu vaan siitä tuli osa minua. Kun näet niin uskot ja kun teet ja koet niin tiedät. Nyt tiedän, että tämä on totta.

      Kesällä 2014 perustin oman yritykseni Hyvinvointivalmennus Lepomieli Ky:n, jonka alla aloin luennoida uskomusten uudelleenohjelmointia, tehdä hierontoja ja pitää yhteistyössä Tarja Hirven kanssa suklaaseremonioita. Sain elätettyä itseni ja jakaa oppimaani, mutta silti etsin paikkaani. Kuka oikeasti olen ja mitä elämältäni haluan?

      Tantran ja kehollisuuden avulla olen saanut vahvistettua omaa voimaani ja varmuuttani. Opin aukaisemaan sydämeni ja tekemään päätökset perustuen rakkauteen ja inspiraatioon pelon ja epävarmuuden sijaan. Itseni työstäminen jatkui edelleen. Omien vastakohtien ja rajojen kohtaaminen tekee elämästä mielenkiintoista ja siksi voimme aina kehittyä, laajentua ja kasvaa entisestään.

      Perustin keväällä 2015 Kaakaoklubin, jossa seremoniallisen kaakaon avulla tutustutaan omiin tunteisiin ja opetellaan ymmärtämään värähtelytodellisuutta. Tein henkilökohtaisia valmennuksia sekä pidin luentoja ja työpajoja tunnetaidoista. Opiskelin kansainvälisen tantrakoulun ISTA:n ohjaajavalmennuksessa, missä mentorinani toimi Bruce Lyon. Kiersin paljon eri työpajoissa ulkomailla ja opiskelin koko ajan lisää. 

      2019 Lepomieli sai taas uuden alun. Olin tullut kriittisemmäksi ja aloin kyseenalaistamaan monia henkisyyteen, new ageismiin ja self-helpiin liittyviä asioita. Ne eivät tuntuneet enää omilta. Aloin opiskelemaan yhteiskuntatutkimusta ja sosiaalipsykologiaa Tampereen yliopistossa. Irtauduin pikku hiljaa henkisemmästä ja esoteerisemmasta ajattelumaailmasta ja keskityin siihen, mikä kestää kriittisempääkin tarkastelua. Jäljelle jäi psykologia, mielen hallinta, tunnetaidot ja ratkaisukeskeinen valmentaminen. Suoritin Valmentamon LCF Life Coach -tutkinnon sekä Minkkisen NLP-Practioner ja NLP-Master -kurssit.

      Tällä hetkellä (2024) ryhmävalmennukseni ja henkilökohtainen valmennukseni perustuvat tutkittuun käyttäytymistieteeseen, itsemääräämisteoriaan ja psykologisiin perustarpeisiin. Kaikki elämäni aikana opittu kulkee kuitenkin mukanani ja on vaikuttanut esimerkiksi siihen kuinka pystyn olemaan valmennuksissa läsnä ja luomaan turvallisen tilan. Yksi itselleni tärkeimmistä asiakaspalautteista kuuluu näin:

      "Antti ei vain lue rivien välistä, hän kuulee, minkä jätän sanomatta."

      Tämä ei olisi mahdollista ilman vuosien tietoisuustaitoja, meditointia ja läsnäoloharjoituksia.

       

      Matka maailman onnellisimmaksi minäksi jatkuu.

      - Antti

      Lataa ilmaiseksi Mielialamäki -työkirja,

      Klikkaamalla "Tilaa" annat luvan lisätä sinut Lepomielen sähköpostilistalle. Mekin vihaamme roskapostia emmekä anna sähköpostiasi kolmansille osapuolille. Kaikki viestintä, jota saat Lepomieleltä, on suunniteltu innostamaan ja tuomaan sinulle uutta arvoa. Kiitos, kun olet kiinnostunut itsesi kehittämisestä!
      - Antti

      Lepomieli